Quand la mode est aux bonnes habitudes quotidiennes, il ne faut pas hésiter à la suivre. Comme le quinoa ou les baies de Goji, les graines de courges sont devenues très populaires auprès des consommateurs en recherche d’équilibre alimentaire. Il faut dire que ces graines sont de véritables bombes nutritionnelles ! Bourrées de vitamines et d’antioxydants, riches en nutriments, en acides gras essentiels et en acides aminés, les graines de courge procurent de nombreux bienfaits. Leur consommation régulière est bénéfique pour le système cardiaque, la peau, les cheveux, l’immunité, le sommeil, etc. Elles se consomment crues ou séchées, se mangent comme des fruits secs en toute occasion, ou entrent dans la composition de recettes saines. Que contiennent les graines de courges ? Quelles sont leurs vertus ? En quelle quantité faut-il les consommer ? Les graines de courge font-elles grossir ? Quels sont les bienfaits des graines de courges sur les cheveux ? On vous en dit plus dans cet article.
Sommaire
Les graines de courges prennent soin de vos cheveux
La consommation régulière de graines de courges permet de bénéficier de leurs multiples bienfaits sur les cheveux. Elles contiennent en effet une longue liste d’ingrédients tous excellents pour la santé et la vitalité de vos cheveux.
Les graines de courges sont un trésor nutritionnel
- Le soufre agrège les protéines qui forment la kératine. Il est également indispensable à l’entrée en action du zinc ;
- Le zinc est un oligo-élément indispensable à la bonne santé de vos cheveux. Ses effets anti-inflammatoires et antioxydants assainissent le cuir chevelu et luttent contre le vieillissement cellulaire de votre chevelure. Il entre dans le processus de synthèse de la kératine en s’associant au soufre. Il peut favoriser l’épaississement du cheveu et le rendre plus solide ;
- Le fer est indispensable à la bonne santé du cheveu. Une carence en fer accélère le vieillissement des cellules et elle est souvent à l’origine d’un cheveu terne et cassant. Le fer participe à l’oxygénation des cellules, y compris celles de vos cheveux, ce qui contribue également à leur vitalité ;
- Les acides gras essentiels contenus dans les graines de courges sont également indispensables à la croissance du cheveu ;
- Les graines de courges contiennent de la vitamine E, qui ralentit le vieillissement de la fibre capillaire et prévient l’apparition de pellicules.
Les graines de courges renferment des vitamines B
Les vitamines du groupe B, quant à elles, interviennent dans le renouvellement des cellules du follicule pileux :
- La vitamine B2, la riboflavine, intervient dans la fabrication de kératine.
- La vitamine B3, la niacine, favorise le renouvellement des follicules pileux en activant la circulation sanguine à la racine. Elle aide à freiner l’apparition de pellicules en ralentissant la dégénérescence des cellules du cuir chevelu.
- La vitamine B5, la bépanthène, est l’un des principaux constituants de la kératine. Elle est l’alliée des cheveux fins et clairsemés car elle favorise la densification capillaire et active la pousse des cheveux.
- La vitamine B6 participe elle aussi à la synthèse de la kératine et à ce titre, elle renforce la fibre capillaire et améliore la santé des cheveux cassants.
- La vitamine B8, la biotine, s’associe à la vitamine B5 pour stimuler le cuir chevelu et booster la pousse du cheveu. Elle prévient la perte de cheveux et a un effet sébo-régulateur antipelliculaire.
- La vitamine B12 lutte contre l’apparition des cheveux blancs, grâce à son action ralentissant le vieillissement cellulaire et favorisant la production de mélanine, qui donne sa couleur au cheveu. Mais tout a un rôle dans notre organisme et pour être absorbée, la vitamine B12 a besoin de fer et de vitamine C.
Pour prévenir la chute des cheveux chez les femmes comme chez les hommes, consommer quelques graines de courges quotidiennement, ou masser le cuir chevelu avec quelques gouttes d’huile de pépins de courges avant le shampoing.
Les graines de courges : leurs nombreuses vertus
Autre les bienfaits pour les cheveux, la liste des vertus des graines de courges est très longue, et nous aurions tous au moins une excellente raison d’en consommer.
Les graines de courges sont bonnes pour le cœur
Les acides gras mono insaturés et les omégas 6 qu’elles contiennent aident à réduire le mauvais cholestérol et à augmenter le bon cholestérol. Elles contiennent aussi du magnésium, qui régule la tension artérielle. Associée à une huile riche en omégas 3, l’huile de pépins de courge peut assaisonner vos salades pour une alimentation saine.
Les graines de courges améliorent le sommeil
Les graines de courge contiennent de la sérotonine, qui facilite l’endormissement et améliore la qualité de votre sommeil. Grignoter quelques graines de courges en fin de journée peut vous aider à mieux dormir.
Les graines de courges sont un anti-inflammatoire naturel
Les propriétés anti-inflammatoires des graines de courge peuvent diminuer les douleurs rhumatismales. Masser vos articulations douloureuses avec de l’huile de pépins de courge peut réduire l’inflammation.
Les graines de courges fortifient le système immunitaire
Grâce à leur teneur élevée en antioxydants, les graines de courge renforcent vos défenses immunitaires et éloignent les rhumes, angines et autres maux de l’hiver.
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Les graines de courges améliorent la fertilité masculine
Les antioxydants et le zinc contenus dans les graines de courges améliorent la qualité du sperme en stimulant la production de spermatozoïdes. Elles contribuent à diminuer l’impuissance.
Les graines de courges agissent sur la prostate…
Les graines de courge contiennent de la Di-Hydro Epi-Androstènedione, ou DHEA, apte à soulager une prostatite bénigne. Les propriétés anti-inflammatoires des graines de courges et le fait qu’elles soient diurétiques facilitent la miction, prévenant ainsi les infections urinaires, et prenant soin de la prostate. Absorber 1 cuillère à café par jour d’huile de Pépins de Courge assure un effet préventif sur les troubles prostatiques.
… Et sur les troubles urinaires féminins
L’effet diurétique des graines de courges améliore la fluidité des urines et facilite les mictions. Leur consommation régulière éloigne les cystites et autres infections urinaires bien connues des femmes.
Les graines de courges ont un effet anti-cancer
La consommation régulière de graines de courge, riches en antioxydants, aide à lutter contre l’apparition de certains cancers dits hormono dépendants comme le cancer du sein.
Les graines de courge allègent les effets de la ménopause
Elles aident à réduire les effets indésirables de la ménopause : ballonnements, bouffées de chaleur, migraines, douleurs articulaires et autres réjouissances. Une façon naturelle de franchir cette étape.
Les graines de courges soulagent les états dépressifs
En favorisant la production de sérotonine, les graines de courge sont une dose de bonne humeur. Elles aident à lutter contre le stress et agissent sur le moral et le psychisme.
Les graines de courges sont l’alliée des diabétiques
Les graines de courge participent à une meilleure régulation de l’insuline chez les diabétiques et diminuent le stress oxydatif. Les protéines qu’elles contiennent contribuent à stabiliser la glycémie.
Les graines de courges chouchoutent les intestins
Leur action anti-inflammatoire soulage de nombreuses affections intestinales, et elles sont également utilisées comme vermifuge pour éliminer les parasites intestinaux.
L’huile de pépins de courges est un puissant anti-âge naturel
Effectivement, l’huile de pépins de courges en application cutanée est un véritable élixir. Elle contient :
- Des acides gras essentiels qui contribuent à l’élasticité de la peau ;
- De la vitamine E et des polyphénols, antioxydants qui neutralisent les radicaux libres, responsables du vieillissement cellulaire, et donc de la formation des rides ;
- De l’acide linoléique, qui dynamise la régénération cutanée.
Les graines de courges ou l’huile de pépins de courges sont donc de précieuses alliées de votre santé et de votre bien-être. Voici donc un super-aliment à ajouter à votre liste de courses. Choisissez des produits bios de préférence, et l’huile doit être pure à 100 % pour profiter encore plus des bienfaits des graines de courges sur vos cheveux. Enfin, même si elles sont excellentes pour la santé, l’huile de pépins de courges et les graines de courges sont très caloriques. Pour ne pas induire d’effets indésirables tels qu’une prise de poids, il faut les consommer en quantité raisonnable, soit 2 cuillères à soupe maxi par jour, ou une poignée de graines. Incorporées dans un yaourt le matin, dans des œufs, ou dans une salade ou une soupe, ou juste grignotées en coupe-faim, les graines de courges s’intègrent facilement dans l’alimentation quotidienne.